水煮大豆でつくるビーンズ餃子 + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
簡単 体温まる 生姜と白菜の特製スープエネルギー68 kcal食塩1.1 g -
主菜
水煮大豆でつくるビーンズ餃子エネルギー175 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.1
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
532
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
61
mg
リン
194
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.1
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
532
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
61
mg
リン
194
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮35.0 g
その他
-
餃子の皮(1人5枚)5枚 (30.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
