かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
24.7
g
糖質
21.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
755
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
355
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
24.7
g
糖質
21.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
755
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
355
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
乾燥バジル0.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
