オクラ納豆丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

オクラ納豆丼

エネルギー

291 kcal

食塩

0.9 g
主菜

鮭のホイル焼き

エネルギー

113 kcal

食塩

0.9 g
副菜

ひらひら人参のツナサラダ

エネルギー

41 kcal

食塩

0.6 g
その他

洋梨(120g)

エネルギー

58 kcal

食塩

0.0 g
その他

味付け海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.1 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

85.7 g

糖質

70.4 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1395 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

126 mg

リン

472 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

7.0 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

504 µg

ビタミンD

24.2 µg

ビタミンK

396 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.44 g

一価不飽和脂肪酸

2.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.45 g

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

85.7 g

糖質

70.4 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1395 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

126 mg

リン

472 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

7.0 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

504 µg

ビタミンD

24.2 µg

ビタミンK

396 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.44 g

一価不飽和脂肪酸

2.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.45 g