チーズ入りフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
87
mg
リン
390
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
87
mg
リン
390
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳200.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
