簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ + 3 品
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
60.3
g
糖質
52.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
56
mg
リン
192
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
60.3
g
糖質
52.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
56
mg
リン
192
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
