新しょうがの炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 542kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 542kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
71.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
59
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
71.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
59
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
新しょうが1片 (19 g)
-
大葉(せん切り)1/3枚 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
だしこんぶ0.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
