ご飯がすすむ 豚にら大根炒め + 2 品
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ご飯がすすむ 豚にら大根炒めエネルギー219 kcal食塩1.0 g -
副菜
もちもちチーズを包んだひじきおから餅エネルギー191 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
22.3
g
炭水化物
109.4
g
糖質
97.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
885
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
84
mg
リン
390
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
22.3
g
炭水化物
109.4
g
糖質
97.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
885
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
84
mg
リン
390
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢3.0 g
-
みりん3.0 g
-
A片栗粉25.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
