れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくね + 1 品
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
25.7
g
糖質
21.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
80
mg
リン
277
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
25.7
g
糖質
21.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
80
mg
リン
277
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
チンゲン菜59 g
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.5 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖6.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤(お好みで)0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
