カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
486
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
258
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
486
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
258
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
