鮭のそぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 619kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 619kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
558
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
61
mg
リン
382
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
558
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
61
mg
リン
382
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
B玉葱1/8個未満 (11 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ふり塩1.0 g
-
油4.5 g
-
A酒15.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
