海老ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩昆布とごま油と小松菜のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
58
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
58
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
