大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
15.8
g
糖質
9.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
695
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
121
mg
リン
247
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
15.8
g
糖質
9.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
695
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
121
mg
リン
247
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
