生ワカメと豆腐のお味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
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汁物生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g
-
副菜柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
2.1
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
60
mg
リン
117
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
2.1
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
60
mg
リン
117
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g