ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 703kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 703kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
122.4
g
糖質
115.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
57
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
122.4
g
糖質
115.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
57
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯300.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
