栗ごはん + 1 品
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
548
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
168
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
548
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
168
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)20.0 g
その他
-
米60 g
-
栗57 g
-
粒入りマスタード3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
