ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.5 g

糖質

60.9 g

食物繊維

1.6 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

447 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

113 mg

リン

332 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

50 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.5 g

糖質

60.9 g

食物繊維

1.6 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

447 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

113 mg

リン

332 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

50 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g