だし汁を使わない白菜豚鍋 + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
901
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
61
mg
リン
421
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
1.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
909
µg
ビタミンA
8420
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
901
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
61
mg
リン
421
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
1.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
909
µg
ビタミンA
8420
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
白菜2枚 (210 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒22.5 g
-
塩1.2 g
