簡単肉だんご + 1 品
- 2 品
- 295kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 295kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
469
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
469
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白だし7.0 g
-
みりん3.0 g
