秋鮭ときのこのカンタン南蛮酢 + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
秋鮭ときのこのカンタン南蛮酢エネルギー283 kcal食塩2.4 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
79
mg
リン
438
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
33.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
79
mg
リン
438
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
33.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
A赤唐辛子(小口切り)1本 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(1切れ/100g)100.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
Aきほんの水だし50.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
酒7.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん(ラップなしでレンジで10秒加熱する)9.0 g
