ひき肉と豆腐のうま煮 青梗菜リース + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
主菜
ひき肉と豆腐のうま煮 青梗菜リースエネルギー213 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
920
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
130
mg
リン
319
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
920
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
130
mg
リン
319
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
チンゲン菜120 g
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
