レモン香る さっぱり塩焼きそば + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
レモン香る さっぱり塩焼きそばエネルギー384 kcal食塩2.2 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
93
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
93
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし30.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ17 g
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
レモン汁3.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
