ふろふき大根 + 1 品
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
645
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
53
mg
リン
148
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6641
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
645
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
53
mg
リン
148
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6641
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
チンゲン菜47 g
卵・乳製品
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
米ぬか5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布)125.0 g
-
酒8.0 g
-
うす口しょうゆ1.5 g
-
塩0.5 g
-
西京みそ13.5 g
-
みりん9.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.2 g
