揚げないメンチカツ + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
89.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
191
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
89.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
191
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
