トマト缶でロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
トマト缶でロールキャベツエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトと長芋の紅白あっさり酢の物エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
84.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
307
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
84.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
307
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2枚/人)2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青しその実漬3.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
肉類
-
A牛ひき肉70.0 g
-
Bベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
Bローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B砂糖3.0 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ3.0 g
-
穀物酢8.0 g
