柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
22.7
g
糖質
17.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
107
mg
リン
321
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
219
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
22.7
g
糖質
17.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
107
mg
リン
321
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
219
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
