うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
34.8
g
糖質
30.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
916
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
34.8
g
糖質
30.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
916
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
豚ひき肉15.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
みそ10.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
油1.0 g
-
だし汁120.0 g
