スタミナ蒲焼缶詰のスピー丼 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
819
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
819
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
さんま蒲焼缶詰50.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
その他
-
温かいご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢6.0 g
-
すりごま5.0 g
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
