たまごかけドリア + 1 品
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
497
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
42
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
497
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
42
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
