ほうれん草と豚肉のたまご炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

21.6 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

834 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

121 mg

リン

333 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1217 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

5.06 g

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

21.6 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

834 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

121 mg

リン

333 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1217 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

5.06 g