豆腐と挽肉で油揚げの五目巾着煮 + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
123
mg
リン
431
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1489
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
123
mg
リン
431
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1489
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
枝豆(冷凍)6 g
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき0.5 g
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1枚/人)1枚 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
