お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
2.2
g
炭水化物
55.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
242
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
31
mg
リン
121
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
2.2
g
炭水化物
55.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
242
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
31
mg
リン
121
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
しじみ(殻付き1人60g)60 g
その他
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
-
赤みそ(豆みそ)7.0 g
-
出汁120.0 g
