鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
24.7
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
711
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
59
mg
リン
233
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
24.7
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
711
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
59
mg
リン
233
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき1人50g)67 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
