鶏肉とさつまいもの炒め物 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏肉とさつまいもの炒め物

エネルギー

216 kcal

食塩

1.3 g
副菜

ルッコラとトマトのサラダ

エネルギー

39 kcal

食塩

0.7 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(200g)

エネルギー

296 kcal

食塩

0.0 g
その他

アボカド(40g)

エネルギー

71 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

696 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

20.2 g

炭水化物

111.2 g

糖質

97.3 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1458 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

138 mg

リン

398 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

486 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

8.73 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

エネルギー

696 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

20.2 g

炭水化物

111.2 g

糖質

97.3 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1458 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

138 mg

リン

398 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

486 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

8.73 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g