鮭と小松菜のとろみ煮 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
キノコとこんにゃくのきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭と小松菜のとろみ煮エネルギー141 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
54
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
25.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
54
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
25.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きんぴら用こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒8.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)40.0 g
