餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
52.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
65
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
52.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
65
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
バターナッツかぼちゃ1/8個 (100 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
-
チーズ(溶けるタイプ)8.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
あらびきブラックペパー0.1 g
-
パセリ0.6 g
