焼きたら入り雑炊風豆乳スープがけどんぶり + 1 品
- 2 品
- 756kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 756kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
120.8
g
糖質
110.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
148
mg
リン
566
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
120.8
g
糖質
110.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
148
mg
リン
566
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
梅干し1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
甘塩たら80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
だし汁100.0 g
-
白胡麻3.0 g
