鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
4.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
638
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
56
mg
リン
296
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
4.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
638
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
56
mg
リン
296
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
