豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
736
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
736
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酒10.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
