鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
615
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
71
mg
リン
287
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
615
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
71
mg
リン
287
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん3.0 g
