洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
汁物
電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
春菊とりんごのサラダエネルギー26 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
101.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
112
mg
リン
403
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
101.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
112
mg
リン
403
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
カレー粉0.1 g
-
松の実0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
砂糖0.2 g
-
こしょう0.1 g
