豚ヒレのバルサミコきのこソース + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレのバルサミコきのこソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
101
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
101
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
