トマト缶でつくるハッシュドビーフ + 1 品
- 2 品
- 787kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 145.1g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 787kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 145.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
145.1
g
糖質
138.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
101
mg
リン
418
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
145.1
g
糖質
138.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
101
mg
リン
418
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ご飯140 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粒コンソメ0.5 g
