鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
56.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
529
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
56.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
529
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
コチュジャン2.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
