無塩 鶏肉の香草焼き + 2 品
- 3 品
- 206kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 206kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
12.0
g
糖質
6.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
722
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
76
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
12.0
g
糖質
6.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
722
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
76
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
