鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
444
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
39
mg
リン
157
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
444
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
39
mg
リン
157
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
