肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
597
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
597
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
