パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
キノコとこんにゃくのきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
68.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
49
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
68.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
49
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きんぴら用こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒10.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.3 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
