鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 1 品
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
204
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
204
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.3 g
-
揚げ油適量
