お野菜プラス☆豚キムチ + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
お野菜プラス☆豚キムチエネルギー163 kcal食塩1.2 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
785
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
57
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
785
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
57
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん0.3 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
