青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
615
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
54
mg
リン
290
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
615
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
54
mg
リン
290
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
